Dicas para manter a saúde mental durante a quarentena

Estamos passando por um momento conturbado e único. Não só nós, mas o mundo todo. O novo Coronavírus levou o planeta a repensar na sua forma de trabalhar, de estudar, de sociabilizar, de consumir e até de andar na rua. Mas até quando essa rotina será necessária? Ninguém sabe ao certo. Essa é uma situação completamente nova para todos, rodeada de incertezas e sentimentos. E nesse caminho, uma parte muito importante da nossa vida pode acabar sendo afetada: a saúde mental. Mais do que nunca, precisamos cuidar dela com muita calma e afeto. Para iniciar e lhe ajudar nesse processo, separamos algumas dicas que podem ser encaixadas na sua rotina:   Fazer exercícios   Aqui o foco não é pensar necessariamente na sua forma física, mas cuidar da sua saúde. O exercício físico, mesmo que moderado, oxigena o cérebro e libera endorfina, o hormônio responsável pelo nosso bem–estar e humor. Sabe aquela sensação gostosa depois de uma atividade física? É ele atuando. 🙂 Primeiro escolha um estilo de exercício que você goste e te motive. Depois separe um lugar tranquilo na sua casa — pode ser a sala, quarto, varanda ou quintal. Agora é só procurar nas redes sociais por academias ou profissionais com aulas do seu gosto. Alunos do Elite contam com as atividades direcionadas por seus professores de Educação Física. É possível encontrar bastante material no Instagram e no YouTube. Um exemplo legal é se exercitar dançando com o FitDance ou, se você tiver um pequeno em casa, o FitDance Kids! Deixe sempre um […]

Dicas para transformar o quarto numa sala de aula

Em tempos de isolamento e de adaptações, o ensino não presencial se tornou uma realidade e o quarto de casa virou a sala de aula! Para que essa nova rotina seja mais leve e proveitosa, nós reunimos algumas dicas essenciais para que esse ambiente seja adequado aos estudos:   Organize sua mesa de estudos Garanta que a mesa de estudos do seu quarto esteja em um lugar bem-iluminado e silencioso, o que pode te ajudar a manter o foco nas atividades do dia. O ideal é uma mesa que comporte com tranquilidade os seus materiais de estudo e também uma cadeira confortável. Canecas e copos podem servir para organizar os lápis e canetas, revisteiros e cestos podem te ajudar a guardar os livros e cadernos que não precisam ficar todo o tempo sobre a mesa. E mantenha o espaço em ordem, tá? Uma mesa limpa e organizada vai te ajudar na produtividade.   Crie uma rotina Mesa arrumada? Agora é a hora de você criar a sua própria rotina de estudos: estabeleça horários — incluindo intervalos — e faça uma listinha de metas diárias. A sugestão é que seus horários acompanhem os que você cumpria na escola, isso vai te ajudar a assimilar melhor. É importante que você tenha visibilidade de suas tarefas e do prazo que tem para concluí-las. Então, tenha suas anotações bem claras em cadernos ou mesmo em uma agenda.   Improvise um quadro–negro Já pensou em pintar uma das paredes com tinta-lousa para transformar o seu quarto numa sala de aula com […]

Novos hobbies? Uma lista que vai te ajudar

Ter um hobby é uma excelente forma de passar o tempo, mas aqui vamos listar para você alguns dos jeitos mais diferentes e enriquecedores de preencher a sua rotina. Fazer coisas legais e bonitas pode ser mais simples do que você pensa. Afinal, sabe o que te impede de virar um especialista em bordado, mandarim ou fotografia? COMEÇAR! Bordado Pode parecer coisa do tempo das nossas avós ou até bisavós, mas essa prática é extremamente relaxante e desenvolve a concentração e foco. Você pode começar com qualquer agulha e linha que tenha em casa e, com um pouco de inspiração, sua imaginação vai te levar longe! Uma nova língua Bom para exercitar o cérebro, aprender uma língua também dá para a gente uma nova visão de mundo: passamos a apreender a realidade por meio de palavras que, muitas vezes, sequer existem na nossa língua-mãe. Graças à tecnologia, a oferta de aulas on-line com professores estrangeiros é grande. Não vai perder tempo, né? Bateria ou teclado? Qualquer instrumento musical que se aprenda faz muito bem ao nosso desenvolvimento cognitivo como um todo. Ativando diversas áreas do cérebro ao mesmo tempo, a música tem um poder enorme sobre nós. Fotografia Mesmo existindo uma infinidade de tipos de câmeras, a verdade mesmo é que tudo o que você realmente precisa é um olhar bem-treinado. Nos detalhes do dia a dia, existem muitas imagens a serem capturadas e, de certa forma, eternizadas pela fotografia com o seu próprio celular. Basta apurar o olhar. 😉 Ilustração e pintura Bom para relaxar […]

Desafio da Redação: estrutura nota 1000

Está com dúvida de por onde começar ou como desenvolver a sua redação nota mil? Fique tranquilo, pois estamos aqui para ajudar. A professora Ana Paula Cordeiro escreveu um exemplo de redação estruturada da forma correta. Acompanhe abaixo:   Covid-19: impactos da pandemia para o planeta “The Walking Dead” é uma série televisiva cujo enredo se passa em um cenário apocalíptico, resultado da dizimação de diversas comunidades e da contaminação de humanos por meio da mordida de zumbis. Apesar de ficcional, a trama assemelha-se à realidade vivenciada por significativa parte do globo no hodierno, já que a Covid-19, antes disseminada apenas na China, espalhou-se pelos cinco continentes, infectando e matando milhares de indivíduos. Nesse sentido, para o restante da população, os impactos dessa pandemia são também representativos, já que incidem sobre as questões trabalhistas e alimentícias. Isso posto, ações inovadoras a nível mundial devem ser elaboradas, com o fito de mitigar o quadro em questão. A priori, destaca-se a demissão em massa de trabalhadores como um dos efeitos do surto virótico. À vista da situação generalizada, inúmeras autoridades decretaram o fechamento temporário de diferentes estabelecimentos, como reproduzido – demasiadamente – nos meios de comunicação. Tal exigência, embora praticada pela maioria, resultará na redução do quadro de funcionários de diversos locais, já que, sem movimentação financeira diária, empresas de pequeno e médio porte, sobretudo as ligadas ao comércio, são incapazes de arcar com os custos mensais de mão de obra por longos prazos. Para mais, o panorama, ainda, pode provocar a declaração de falência dos ambientes em […]