4 dicas para controlar a ansiedade em provas finais

Momentos decisivos costumam causar muitas tensões nos alunos. As razões dessa ansiedade incluem o medo do fracasso, falta de tempo para preparação adequada ou ainda experiências ruins em exames anteriores. Como costumam pontuar nossos alunos aprovados em concursos militares ou vestibulares: para garantir a aprovação, o candidato precisa muito mais do que só saber a matéria. É importante controlar o tempo de prova e, principalmente, a ansiedade. Por isso, trabalhar a saúde mental tem que ser uma prioridade paralela à disciplina em estudar os conteúdos programáticos de qualquer tarefa ou concurso. Sabendo que a preparação mental e física será fundamental na sua aprovação, elaboramos quatro dicas para você se planejar e controlar a ansiedade em provas finais. Confira:   Prepare-se com antecedência Uma das maiores razões para o nervosismo na hora da prova é a percepção de que não se está pronto para realizá-la. Quando você tem autoconfiança e sabe que estudou todos os pontos cobrados com foco e determinação, você se sentirá mais tranquilo e preparado. A nossa dica é que você estabeleça uma rotina de estudos, com horários e matérias específicas, que abranja todos os assuntos que irão cair na prova. Organize seu material em marcadores, diagramas e gráficos para diversificar a forma de estudar; muito material escrito pode ficar cansativo. Outro ponto importante é realizar simulados on-line e buscar provas anteriores para ter uma ideia realista do desafio que estará pela frente.   Cuide da saúde e tenha uma boa alimentação Praticar exercício físico pode te ajudar a eliminar o estresse e ansiedade. […]

Últimas horas pré-Enem

Faltam menos de 48 horas para a prova mais importante do ano, o Enem, e é mais do que normal ficar preocupado em não esquecer nenhum detalhe antes do exame. Pensando nisso, preparamos um checklist para você não passar nenhum sufoco no dia da prova. Chega mais!   1) No sábado, evite extravagâncias Um dia antes da prova não é hora de inventar. Mantenha sua rotina o mais normal possível, coma bem e tenha uma boa noite de sono. 2) Organize-se! Reúna todos os documentos necessários em um lugar de fácil acesso e memorização. Se preferir, arrume-os na mochila/bolsa que você levará para a prova. 3) Almoçar ou não almoçar. Eis a questão! Como já dissemos, é mais do que normal o nervosismo e a ansiedade provocarem alguns efeitos colaterais no nosso corpo. É necessário reconhecer os sinais que ele manda para a gente em casos como esse. 4) Pontualidade nota mil Erro de principiante (o que não é seu caso, com certeza) é achar que um trajeto que demora, normalmente, 10 minutos levará o mesmo tempo no dia da prova. Saia de casa com, pelo menos, uma hora de antecedência ao fechamento dos portões. 5) Hora do lanche A prova é longa e, certamente, você sentirá fome. Por isso, é muito importante levar pequenos lanchinhos para comer ao longo da prova. Evite, contudo, levar aqueles que possuem cheiro forte ou embalagens barulhentas, pois isso pode atrapalhar os outros candidatos. 6) Não estude, relaxe. E concentre-se! Revisar os conteúdos pode gerar o efeito contrário do desejado. […]